Pondělí - Dnes už šestý den cvičím 30 Day Shred a už mě to začíná trochu nudit, jak jsem předpokládala. Protože to je pořád to stejný dokola. Musím zatnout zuby a ještě ty 4 dny přečkat a pak bude změna v podobě Levelu 2.

Úterý - Dneska už jsem s Jillian doslova bojovala, zaprvé jsem na sobě nějak pociťovala při cvičení únavu, takže to bylo fakt náročný. A za druhé jsem se nudila. Jelikož to už bylo posedmé, co jsem si dala tenhle workout, tak už jsem ho znala nazpaměť a věděla jsem přesně co následuje, že jsem se ani nemusela koukat - a hlavně jsem věděla kolik toho ještě zbývá do konce.

K obědu jsem si dala polévku z červené řepy, kterou v pondělí uvařil přítel. Recept je z časopisu Albert.

Středa - Místo Jillian jsem si dala sestavu nazvanou Zkracovačky z knížky 15 minut cvičení  pro pás, boky a břicho, kterou už mám asi 3 roky. Podle téhle knížky jsem už v minulosti párkrát cvičila, tak jsem se rozhodla si ji připomenout a rozptýlit se tak.

Taky jsem si přečetla zajímavý článek, který rozhodně stojí za přečtení, i když ne úplně se vším souhlasím.

Čtvrtek - Dnes jsem měla takový odpočinkový den, akorát večer jsem si pustila sestavu Na ukolébání z knížky 15 minut jógy denně, kterou jsem si koupila asi před rokem. V podstatě to ani není cvičení, spíš taková relaxace.

Pátek - Opět jsem se do toho trochu opřela. Zaskákala jsem si přes opravdové švihadlo a pustila si znovu Jillian Level I 30 Day Shred.

Svačina - zapečená vícezrnná bagetka s krůtí šunkou,  gervais, sýrem, rajčaty a rukolou

Sobota - Předposlední den s Levelem 1. Dneska jsem z toho měla dobrý pocit, krásně se mi cvičilo.

Snídaně

Neděle - Naposledy Level 1, dneska se mi cvičilo snad ještě líp než včera. Asi mi bude i chybět :-) Od zítřka Level 2 :-(

3.týden	27.1.2014	Jillian Michaels - 30 days shred - Level 1, 120 jako přeskoků
	28.1.2014	Jillian Michaels - 30 days shred - Level 1, 100 jako přeskoků
	29.1.2014	15 min cvičení pro pás, boky a břicho - Zkracovačky, 100 jako přeskoků
	30.1.2014	15 min jógy denně - Na ukolébání
	31.1.2014	202 přeskoků přes švihadlo. Jillian Michaels - 30 days shred - Level 1, 113 jako přeskoků
	1.2.2014	Jillian Michaels - 30 days shred - Level 1, 140 jako přeskoků
	2.2.2014	Jillian Michaels - 30 days shred - Level 1, 168 jako přeskoků

Výsledky za třetí týden - stále nic moc, ale zatím mi to nevadí, protože leden jsem strávila převážně zalezlá doma a učila jsem se. Předpokládám, že to samé bude i následující týden. Takže jsem zvědavá na výsledky  až po pátém týdnu...

datum	7.1.	26.1.	3.2.
váha kg	70,1	69,6	69,5
% tuku	26,2	25,8	25,7
% svalů	36,1	36,3	36,3

datum	7.1.	26.1.	3.2.
pas	77 cm	76,5 cm	75,5 cm
přes pupík	93 cm	92 cm	92,5 cm
přes boky	100,5 cm	100,5 cm	100 cm
přes prsa	97 cm	96 cm	96 cm
obvod stehna	57 cm	57 cm	56,5 cm