Můj běžecký deník, aneb trénink na 5 km s Endomondo II.
čtvrtek, května 22, 2014
Pokračování z předchozího příspěvku.
11. trénink Chůze 3,17 km se 7 intervaly (30 min) - vynecháno
- plán: viz trénink 2
12. trénink Chůze 2,90 km s 10 intervaly (29 min) - vynecháno
- plán: viz trénink 3
13. trénink Chůze 2,98 km se 14 intervaly (30 min) - pátek 25.4., 4. týden
- plán: viz trénink 1
- real: 3,44 km; 30 min 11s; průměrné tempo 8,46 min/km; 19°C, slunečno, 9:27
- poznámky: Dneska se mi běželo krásně, alergie mě nezlobila, svítilo sluníčko a bylo teplo, ale vzduch ochlazoval svěží vítr.
- real: 3,44 km; 30 min 11s; průměrné tempo 8,46 min/km; 19°C, slunečno, 9:27
- poznámky: Dneska se mi běželo krásně, alergie mě nezlobila, svítilo sluníčko a bylo teplo, ale vzduch ochlazoval svěží vítr.
 |
| Při dnešním tréninku jsem narazila na tuhle krásnou škodovku. Jen ta tak jsem si ji stihla o regeneračním intervalu vyfotit :-) |
14. trénink Chůze 3,05 km s 5 intervaly (28 min) - úterý 29.4., 5. týden
- plán: 3 min intensity: nízká (7,37 min/km); 3 min intensity: regenerace (12 min/km); střídání intervalů 4x 3 min intensity: nízká a 3x 2 min intensity: regenerace; 4 min intensity: chůze (12 min/km)
- real: 3,34 km; 28 min 3 s; průměrné tempo 8,24 min/km; 15°C; zataženo; 10:53
- poznámky: Dneska to bylo celkem v pohodě, jediný co mě štvalo, že tílko a mikina, které jsem měla na sobě po sobě klouzaly a vyhrnovaly se.
15. trénink Chůze 3,32 km s 8 intervaly (30 min) - středa 30.4., 5. týden
- plán: 3 min intensity: nízká (7,37 min/km); 3 min intensity: regenerace (12 min/km); střídání intervalů 7x 2 min intensity: nízká a 6x 1 min intensity: regenerace; 4 min intensity: chůze (12 min/km)
-real: 3,56 km; 30 min 20 s; průměrné tempo 8,31 min/km; 19°C; polojasno; 19:24
16. trénink Chůze 3,36 km s 15 intervaly (30 min 30 s) - neděle 4.5., 5. týden
- plán: 3 min intensity: nízká (7,37 min/km); 3 min intensity: regenerace (12 min/km); střídání intervalů 14x 1 min intensity: nízká a 13x 30 s intensity: regenerace; 4 min intensity: chůze (12 min/km)
- real: 3,79 km; 30 min 32 s; průměrné tempo 8,04 min/km; 15°C; slunce; 10:21
- poznámky: byl docela vítr, takže se neběželo moc dobře
17. trénink Chůze 3,61 km s 6 intervaly (33 min) - úterý 6.5., 6. týden
- plán: 3 min intensity: nízká (7,37 min/km); 3 min intensity: regenerace (12 min/km); střídání intervalů 5x 3 min intensity: nízká a 4x 2 min intensity: regenerace; 4 min intensity: chůze (12 min/km)
- real: 4,09 km; 33 min 02 s; průměrné tempo 8:05 min/km; 16°C; slunce; 9:08
18. trénink Chůze 4,01 km s 10 intervaly (36 min) - čtvrtek 8.5., 6. týden
- plán: 3 min intensity: nízká (7,37 min/km); 3 min intensity: regenerace (12 min/km); střídání intervalů 9x 2 min intensity: nízká a 8x 1 min intensity: regenerace; 4 min intensity: chůze (12 min/km)
- real: 4,5 km; 36 min 5 s; průměrné tempo 8:01 min/km; 13°C, slunce, 8:45
- poznámky: dnes byl velmi silný protivítr, proti kterému se hodně špatně běželo a i celkově se mi běh dnes nelíbil
19. trénink Chůze 4,05 km s 19 intervaly (36 min 30 s) - sobota 10.5., 6. týden
- plán: 3 min intensity: nízká (7,37 min/km); 3 min intensity: regenerace (12 min/km); střídání intervalů 18x 1 min intensity: nízká a 17x 30 s intensity: regenerace; 4 min intensity: chůze (12 min/km)
- real: 4,5 km; 36 min 51 s; průměrné tempo 8:11 min/km; 18°C, slunce; 10:07
- poznámky: bylo celkem teplo; v neděli pak byl pražský maraton, takže při běhu jsem se cítila trochu "svátečně", protože jsem si představovala jak zítra poběží ta masa lidí (sledovala jsem pak v tv)
20. trénink Chůze 4,17 km s 7 intervaly (38 min) - pondělí 12.5., 7. týden
- plán: 3 min intensity: nízká (7,37 min/km); 3 min intensity: regenerace (12 min/km); střídání intervalů 6x 3 min intensity: nízká a 5x 2 min intensity: regenerace; 4 min intensity: chůze (12 min/km)
- real: 4,82 km, 38 min 7 s; průměrné tempo 7:54 min/km; 15°C, polojasno; 18:00- poznámky: opět celkem vítr
0 komentářů