A je to tu, kulaté výročí, respektive už desátý týden mého boje. A hezky to tak vychází, že tento týden v sobotu bude taky poslední den výzvy se zápisníkem od Nikki, o které jsem psala již zde. 

Hned začátek týdne nebyl zrovna nejlepší - oproti 8. týdnu, ve kterém se mi zadařilo, dopadl devátý týden neslavně, kvůli větší konzumaci alkoholu a nezdravých jídel o víkendu (ale tak někdy se to musí :-) ), takže mám aspoň větší motivaci zase zamakat. Při tradičním pondělním vážení jsem se zase posunula vlastně na začátek prvního týdne. Naštěstí měření ukázalo něco jiného, a tak jsem předpokládala, že to byl ještě výkyv z víkendu, který moje tělo ještě nestačilo strávit a zpracovat. Což se mi taky potvrdilo při kontrolním úterním vážení, viz níže. 

Takže, jak jsem si v tomto výročním týdnu vedla?

Pondělí - Zatím stále ještě pokračuji v Brazil Butt Lift, aby taky ne, když je to teprve třetí den :-p. Snad to vydržím alespoň týden. Dneska byl na programu workout Sculpt, který jsem cvičila vůbec poprvé, protože v plánu Slim & Lift, který jsem cvičila dříve, byl až v druhém týdnu, a tam jsem nikdy nedošla... Nyní zkouším Classic Program. Tenhle workout je ze všech nejdelší a kupodivu jsem ho taky vydržela cvičit dost dlouho, i když mě tedy zrovna dvakrát nebavil.

Kromě vážení se jsem si dnes i zacvičila - zatím stále BBL, dnes na programu bylo High & Tight (vydržela jsem 26 min, s měkčím gumovým páskem a závažím na kotnících) a Cardio Axe - to jsem si ale nedala, měla jsem dost i po H&T.

Taky jsem dneska trošku vařila (tzn. vynaložila jsem trochu větší úsilí, než je namazání chleba) - k obědu jsem si udělala zeleninový salát z avokáda, rajčat, červené papriky, ledového salátu a tří druhů fazolí a ochutila jsem ho česnekovým dresinkem (prolisovaný česnek, 2 lžíce citronové šťávy, 2 lžíce olivového oleje, sůl, pepř). Původně jsem plánovala přidat ještě pár věcí, ale takhle to úplně stačilo. K tomu dva plátky toustového chleba Super Sandwich celozrnný, viz v tomto článku.

Zeleninový salát

Večeře - není to úplně zdravé, ale žampiony, krůtí maso a brokolice to vylepšují :-)

Středa - Další den s BBL  - dnes Tummy Tuck a s Rebeccou jsem posilovala paže.

Čtvrtek - Dnes je první jarní den. Zatím krásně svítí sluníčko, tak snad to vydrží :-) Potřebovala jsem si odpočinout od Brazil Butt Lift, protože zadek a břicho jsem pořádně cítila, tak jsem se opět vrátila k Rebecce a zacvičila jsem si s ní sestavu na židli. A nebyla to vůbec hračka :-)

Pátek - Dnes jsem jela na víkend k rodičům a odpoledne jsem šla na masáž. Byl sice objednaný taťka, ale přenechal mi to :-) Zvolila jsem klasickou masáž zad, kterou ale paní fyzioterapeutka dělala podle jejích slov trochu jinak - nejprve nahřátí, pak masáž destičkou (zapomněla jsem její název), pak masáž baňkami (mám od nich záda celý červený) a nakonec masáž rukama. Musím říct, že se mi to líbilo a bylo to moc příjemný na ty moje svaly ztuhlý po cvičení. Plánovala jsem si večer ještě zacvičit, ale neměla jsem už nic dělat, jen hodně pít.

Sobota - Záda se po masáži pěkně ozývají, především ty modřiny po baňkách. Cítím se rozlámaně, takže dnes žádný workout. Dneska je taky poslední den (30.) mojí výzvy s Nikki a jejím zápisníkem (jsem napřed). Bohužel tu nemám svou váhu, takže s vážením a měřením počkám klasicky na pondělí. Pro jistotu jsem se ale zvážila a přeměřila včera než jsem jela (kdyby se to za víkend po vykrmovací kůře u rodičů nějak dramaticky změnilo :-) ) Takže pokud výsledky v pondělí nebudou nic moc, tak sem hodím i ty páteční.

Neděle - Dnes už jsem si trošku zacvičila, ale moc jsem to nepřeháněla, stále jsem byla trochu rozlámaná.

Snídaně u rodičů

10. týden	17.3.2014	BBL - Sculpt - 22 min
	18.3.2014	BBL - High & Tight - 26 min
	19.3.2014	BBL - Tummy Tuck - 13 min, How To Lose Arm Fat - XHIT Rebecca Louise
	20.3.2014	The Chair Workout - XHIT Rebecca Louise
	21.3.2014	11051
	22.3.2014	100 jako přeskoků
	23.3.2014	BBL - High & Tight - 8 min, Dolní končetina - Cvičením proti bolesti - 10. díl, How To Get Slim Calves - XHIT Rebecca Louise

Výsledky:

Dalo by se říct, že jsem napravila to, co jsem minulý víkend trošku zabrzdila - dostala jsem se tam, kde jsem byla 15. den mé výzvy s Nikki. Takže mám radost :-)

datum	7.1.	10.3.	18.3.	24.3.
váha kg	70,1	68,9	69,4	68,7
% tuku	26,2	25,2	25,6	25,1
% svalů	36,1	36,5	36,3	36,5