VeroKucerova

Tak už je za mnou, můj úúúplně první závod v běhu (nepočítám takové ty závody na 400 metrů apod. x let zpět ve škole). Prostě můj první závod od té doby, co jsem si řekla, že od teď už jako fakt budu běhat :-)

Po doběhu s medailí

A je to tady. Už jsem si na to zvykla, že v mém boji musím začínat pořád od znova. A stejně tak to dopadlo i s během. Ale pozitivní je, že to nikdy nevzdávám úplně a zase to zkouším, no ne? V běhu jsem v létě měla velkou pauzu (naposledy jsem byla běhat 22. června, no stydím se), takže nejlepším řešením bylo začít znovu a nastavit si nový plán v Endomondu. Ono by totiž ani nešlo pokračovat v tom starém, protože jakmile uběhla doba, na kterou byl naplánovaný, tak zmizel.

- plán: 3 min intensity: nízká (7,37 min/km); 3 min intensity: regenerace (12 min/km); střídání intervalů 10x 2 min intensity: nízká a 9x 1 min intensity: regenerace; 4 min intensity: chůze (12 min/km)

- real: 5,00 km; 39 min 49 s; průměrné tempo 7,57min/km; 24°C; slunce; 19:32

-poznámky: venku bylo k večeru už příjemně; běželo se mi dobře - asi kvůli delší přestávce mezi tréninky; ráno den po mě bolí nohy, ale spíš kvůli dřepům, který jsem dělal včera dopoledne

Dneska jsem si byla poprvé zacvičit v Balance Clubu Brumlovka, kam jsem si nedávno koupila členství (zvýhodněné od zaměstnavatele). No a jako první hodinu jsem si zvolila TRX, protože na vstupní diagnostice mi bylo doporučeno chodit třikrát týdne a střídat kruháč, TRX a pilates. No a dneska to krásně vycházelo, hodina končila akorát před začátkem práce a navíc byla označená pro začátečníky :-) Takže jsem se odhodlala a včera večer si nachystala věci, abych si to ráno ještě nerozmyslela :-)

Proč? To je jednoduché. V posledním době jsem ve svém snažení polevila, ať už z důvodu náročného období ve škole nebo kvůli nové práci na full-time, kam jsem před měsícem nastoupila. Podle mě nemá smysl navazovat na předchozí snažení, protože bych toho musela spoustu dohánět a mezera pár týdnů v zápiscích by se mi nelíbila. Teď už jsem se přizpůsobila svému novému dennímu režimu, takže je podle mě nejlepší možnost začít znovu od začátku. Takové druhé kolo.

Po květnové pauze jsem si opět objednala Ladybox, protože mě nalákaly nápovědy zveřejněné na facebooku. Jedna z nápověd byl Ladybox štěteček na rty, což mne samo o sobě nezaujalo, ale pak jsme se dozvěděli, že v boxu bude i lesk na rty od Inglotu a to hned dalo štětečku nový rozměr :-).

Pokračování z předchozího příspěvku.

11. trénink Chůze 3,17 km se 7 intervaly (30 min) - vynecháno

- plán: viz trénink 2

12. trénink Chůze 2,90 km s 10 intervaly (29 min) - vynecháno

- plán: viz trénink 3

13. trénink Chůze 2,98 km se 14 intervaly (30 min) - pátek 25.4., 4. týden

- plán: viz trénink 1
- real: 3,44 km; 30 min 11s; průměrné tempo 8,46 min/km; 19°C, slunečno, 9:27
- poznámky: Dneska se mi běželo krásně, alergie mě nezlobila, svítilo sluníčko a bylo teplo, ale vzduch ochlazoval svěží vítr.

Tak už ji mám doma. A pokud by nebylo jasné koho, tak knihu Making the Cut od Jillian Michaels (v originále Making the Cut), kterou nedávno v češtině vydalo nakladatelství Anag. Dnes jsem si pro ni došla do pražské prodejny nakladatelství Anag, kde naštěstí na mě na regálu čekal poslední kousek (ale pravděpodobně ji mají třeba někde ve skladu, každopádně jsem se cítila vítězoslavně, když jsem z regálu vzala tu poslední :-) ). 

Já jsem takový knihomol, ráda si knížky čtu, půjčuju z knihovny a i kupuju. Miluju vůni nové knížky :-) No a protože se v současné době snažím udělat něco se svým tělem, fyzičkou, stravou atd. tak jsem si logicky k tomu pořídila nějaké knížky. Kromě toho taky mám ráda různé kuchařky, kdyby to šlo, tak bych si snad koupila každou druhou (ne to přeháním, ale líbí se mi jich opravdu hodně). S mou sbírkou kuchařek se ale pochlubím možná jindy.

Tyto dva týdny jsem se rozhodla nerozepisovat po jednotlivých dnech jako doposud. Zaprvé se toho moc zásadního neudálo, co by bylo potřeba nějak okomentovat a za druhé na to nemám kvůli učení ani moc čas. Proto to bude pro tentokrát jen přehled obrázků některých mých jídel a klasická tabulka se cvičením a výsledky.

V tomhle příspěvku bych se ráda pochlubila, co jsem si v předchozích týdnech pořídila na cvičení a sportování (netýká se jídla). Ne že bych se chtěla chlubit, ale prostě mám radost, a třeba se za rok na ten článek kouknu a řeknu si, jé tak tenhle kousek mám už rok, a jak mi dobře slouží :-)

Tak ani já jsem neodolala tomuhle šílenství Naked paletek od Urban Decay a stala jsem se šťastnou majitelkou té nejnovější - Naked 3. A kdo by taky odolával, když je to jedna z nejlepších paletek o které jsem kdy slyšela nebo ji vlastnila? :-) Musím říct, že po rozbalení jsem na ni nejdřív koukala jako na svatej obrázek a až třetí den jsem se ji rozhodla vyzkoušet.

Opět jsem spojila dva týdny dohromady - to tak rychle utíká... Ve svém těle se začínám cítit líp a víc pevnější, i když na pohled to tak moc vidět není a na mojí chytré váze taky ne. Začínám ji podezírat, že mi kecá :-) No a jak jsem si tedy vedla?

Tenhle recept nemám odnikud odjinud než z newsletteru od Jillian a na první pohled mě zaujal. Zdravé brownies? To přece musím vyzkoušet :-)

Teď jsem kvůli škole trochu ve skluzu s týdenním publikováním článků o mém boji, ale ono teď stejně nemám moc čas bojovat, takže se hlavně snažím přežít a vydržet tam, kam jsem se dostala. :-) Teď tedy konečně 13. a 14. týden, které jsem spojila do jednoho článku, protože ve 13. týdnu toho bylo trochu méně.

Jak už jsem psala v předchozích článcích, tak jsem se letos opět rozhodla začít běhat. Takhle jsem kdysi už začínala několikrát, ale nikdy mi to dlouho nevydrželo. Většinou jsem běhala s přítelem, na kterého jsem já běhala moc pomalu, takže jsem se většinou snažila držet tempo s ním a za chvíli jsem byla pryč s dechem. Za což kromě absence fyzické kondice může částečně i moje alergie na pyl. S ucpaným nosem se běhá vážně blbě :-)

Po dlouhé době jsem si objednala Ladybox, protože díky nápovědám, které byly uveřejněné jsem si myslela, že dubnová edice by se mi mohla líbit. No a nespletla jsem se :-). Ladybox obsahuje dvě plná balení, která se liší verzemi (podle toho co jsem viděla na FB Ladyboxu), dvě cestovní balení a jeden vzorek + bonus plné balení. Tak se na to podíváme :-)

Nakladatelství Anag nám servíruje překlady knih od Jillian Michales jako na běžícím páse, takže v květnu se můžeme těšit na Making The Cut, neboli v češtině Udělejte radikální řez – 30denní dietní a fitness plán pro vaše silnější a sexy já. Takže já už se těším na další přírůstek do mé knihovny. Ani to nestíhám číst :-)

Tento víkend probíhá na výstavišti v Holešovicích Festival Evolution, který v sobě zahrnuje několik veletrhů - mě nejvíc zajímaly veletrhy Biostyl a Zdraví, které se konaly už podeváté. Já jsem se tam ale včera vydala úplně poprvé.

Toť otázka! :-) A na tu odpovídá Jillian Michaels v jednom z jejich pravidelných newsletterů - aneb je tu další díl Tipů a triků od Jillian Michaels (opět volně přeloženo podle mě) - tentokrát už čtvrtý díl, jestli dobře počítám :-)

Tento týden jsem pojala spíš relaxačně. Obdivuji ty, kteří do toho umí dát naprosto vše a jedou naplno a výsledky jsou vidět za relativně krátkou dobu. Ráda se koukám na jejich pokroky a tím se motivuji k dalšímu cvičení, pokrokům, zdravému jídlu... Sice nejsem tak aktivní jako oni a moje pokroky jsou spíše v rámci malých krůčků, ale už to, že se snažím už celkem dvanáct týdnů je pro mě určitá výhra. Takže ještě aspoň jeden tucet! :-)

V minulém článku jsem psala o knížce od Boba Harpera Pravidla hubnutí a slibovala jsem, že pravidla zmíním až v dalším článku, protože ten předchozí byl už moc dlouhý. No tak tady jsou :-)

Jo jo, už je to tak. Dneska jsem si byla letos poprvé zaběhat. I když to nebyl čistý běh, ale běh střídaný s chůzí vždy po minutě. Ale tak někde se začínat musí. Loňský rok jsem vyběhla párkrát - dalo by se to spočítat na prstech, tak doufám, že se letos hecnu a vyběhnu častěji.

Tak jsem se konečně dostala k tomu, abych se více rozepsala o knížce Pravidla hubnutí od Boba Harpera, kterou mám doma už od 19. ledna. To to letí. Knihu jsem kupovala v Neoluxoru na Václaváku a stála mě 249 Kč (Knižní klub), běžná cena je 299 Kč. Kdo by čekal, že kniha bude o cvičení, tak se plete. Je totiž zaměřená na výživu - co a jak jíst, když chcete zhubnout. A Bob slibuje, že pokud jeho pravidla budete dodržovat, tak se vám to určitě povede :-)

V novém bytě máme velký balkón a ten by se měl nějak využít. No a jednou z dobrých možností (kromě grilování, které tam v budoucnu plánujeme) je pěstování různých rostlinek, které pak můžeme využít v kuchyni, nebo potěšit jimi svá bříška :-).

A je tu další týden. Musím říct, že už jsem si na cvičení docela zvykla. Sice občas se mi nechce, ale dokážu se donutit aspoň na chvilku si zacvičit. Řeknu si - aspoň chvilku - a pak to většinou vydržím mnohem déle než jsem čekala.  Někdy ale mám dny, kdy jsem unavená a tělu se do ničeho nechce. Jako například na začátku tohoto týdne. Ale nehrotím to a raději poslechnu co mi můj organismus říká. Nemusím mít super tělo za měsíc, stačí se pokaždé trochu posouvat směrem k cíli :-)

Jinak příští týden (vlastně už tento týden) 4. a 5. dubna se bude v Letňanech konat veletrh bojujeme s tuky. Takže bych se tam ráda vypravila, pokud mi do toho něco nevleze. Ve stejné dny se sice koná i jarní Interbeauty v Holešovicích. Ale tam jsem byla na podzim a myslím, že teď je pro mne zajímavější tento veletrh.

A je tu další přehled kosmetických a beauty výrobků, tentokrát za březen. Ne všechno jsem si pořídila vždy ten daný měsíc, kdy se to objeví v Pro a Proti. Někdy tomu dám dost času na pořádné vyzkoušení. Na druhou stranu u některých výrobků to potřeba není a objeví se tu rovnou.

V mém dřívějším příspěvku na blogu  - Tipy a triky z Jillianina newsletteru 2 zmiňuji, že jsem nedávno někde četla, že ženám stačí k regeneraci 4 hodiny, narozdíl od mužů, kteří potřebují hodin 48. Tipovala jsem, že jsem to četla v časopise Dieta, když jsem naposledy byla doma u našich a slibovala jsem, že při příští návštěvě to ověřím.

A je to tu, kulaté výročí, respektive už desátý týden mého boje. A hezky to tak vychází, že tento týden v sobotu bude taky poslední den výzvy se zápisníkem od Nikki, o které jsem psala již zde. 

Hned začátek týdne nebyl zrovna nejlepší - oproti 8. týdnu, ve kterém se mi zadařilo, dopadl devátý týden neslavně, kvůli větší konzumaci alkoholu a nezdravých jídel o víkendu (ale tak někdy se to musí :-) ), takže mám aspoň větší motivaci zase zamakat. Při tradičním pondělním vážení jsem se zase posunula vlastně na začátek prvního týdne. Naštěstí měření ukázalo něco jiného, a tak jsem předpokládala, že to byl ještě výkyv z víkendu, který moje tělo ještě nestačilo strávit a zpracovat. Což se mi taky potvrdilo při kontrolním úterním vážení, viz níže. 

Takže, jak jsem si v tomto výročním týdnu vedla?

Po dlouhé době jsem zavítala opět do rodného města. Jelikož jsem si potřebovala koupit náplasti (nové boty), tak jsem zaskočila do Teta drogerie na náměstí. No a samozřejmě jsem neodolala, abych se nekoukla, co mají nového, protože běžně do Tety nechodím.

Co ukrývá taštička z Parfumerie Douglas? Kupu stínů od Inglotu! A jak je to možné?

Po dlouhé době jsem opět mířila do rodného městečka a jelikož mi docházela moje lízátka proti nevolnosti, potřebovala jsem si koupit zázvor nebo něco se zázvorem, abych jízdu pendolinem přežila v pohodě. Zašla jsem tedy do bio obchůdku v Praze na hlaváku, kde jsem doufala najdu něco se zázvorem.

Nejprve jsem myslela, že je zahrnu jenom do Pro a Proti za březen, ale pak jsem se rozhodla, že tyto kosmetické štětce od Zoevy si zaslouží vlastní článek. :-)

A je tu další článek s radami od Jillian, které mi pravidelně chodí v jejím newsletteru. Tady je pár dalších, které mě poslední dobou zaujaly:

Je tu druhé vydání článku Pro a proti, tentokrát za únor 2014.

Zjistila jsem, že čas strašně rychle utíká. Už začínám 8. týden mého boje. Posouvám se sice malými krůčky, ale zatím vpřed, takže u mě dobrý. Tohle tempo mi vyhovuje. A jaký byl osmý týden?

Pondělí - Vyzkoušela jsem svůj úplně první workout se Zuzkou Light a to Kettlebell workout for beginners a musím říct, že mi to stačilo. Pak jsem si sice ještě dala cvičení na krční páteř, ale to bylo spíše z důvodu protažení krku.

Další tipy a triky, které mě zaujaly v newsletteru od Jillian Michaels, mimo jiné o posilování břišních svalů a olejích na vaření. Opět volně přeloženo, originály na odkazech pod nadpisy.

A je tu šestý týden mého boje. Jak jsem si vedla?

Jelikož jsem si stáhla Jillianinu aplikaci do mobilu (zatím nepoužívám, nechce se mi platit, i když to není drahé, až někdy v budoucnu), tak mi od ní začaly chodit newslettery a někdy se tam dočtu docela zajímavé informace, neboli jak jsem to nazvala - tipy a triky:

Rozhodla jsem se spojit tyto dva týdny do jednoho článku, protože mi mojí snahu ve čtvrtém týdnu trochu přerušilo učení do školy a v pátém týdnu se zase trochu rozjíždím.

Za všechno vlastně můžou České dráhy :-) A jak je to možné? Protože k nám do rodného města začalo jezdit (respektive zastavovat) Pendolino, které nahradilo pár rychlíků. No a jelikož nabízí lepší komfort než ty staré rychlíky, tak pokud to jde, jezdím domů za rodiči právě s ním. Avšak komfort a větší rychlost si na mě vybraly svou daň - dělá se mi v něm špatně. 

Střípky z ledna budou opravdu je střípky, protože jsem většinu svého času v lednu věnovala dvěma aktivitám. A to učení se na státnice, které mám na začátku února, a tomu, že jsem se sebou konečně začala něco dělat (cvičit, lépe jíst). Nazvala jsem to "Můj boj", protože bojuji za lepší tělo, bojuji s mojí leností a nechutí cvičit, bojuji se  svou vůlí a dalo by se toho najít spoustu :-)

Pondělí - Dnes už šestý den cvičím 30 Day Shred a už mě to začíná trochu nudit, jak jsem předpokládala. Protože to je pořád to stejný dokola. Musím zatnout zuby a ještě ty 4 dny přečkat a pak bude změna v podobě Levelu 2.

Jelikož se poslední dobou snažím udělat něco ku prospěchu svého těla a součástí toho je i zdravá strava, tak jsem se rozhodla pochlubit se se svými nedávnými úlovky. Musím podotknout, že značnou inspirací mi byl Bob Harper, protože teď čtu jeho knížku Pravidla hubnutí.

Rozhodla jsem se taky sepsat článek o tom, jaké kosmetické produkty se staly mými nejoblíbenějšími za rok 2013. Je to sice už trochu pozdě na konci ledna, ale já si myslím, že je dobré mít v tom přehled. Takže, po čem z toho, co jsem si v minulém roce koupila, sahám nejčastěji?

Před Vánoci jsem si také nadělila menšího kosmetického Ježíška. Z e-shopu od Petry Lovely Hair jsem si objednala paletku stínů Sleek a rtěnku Milani. Na něco od Sleeku už jsem měla dlouho zálusk a co si vybrat lepšího, než jejich slavné paletky stínů? A rtěnku od Milani jsem si zase vybrala po přečtení článku, ve kterém na sobě Petra předvedla rtěnky, které Milani nabízí.

Jak už jsem psala, tak můj boj, jak jsem to nazvala, začal v neděli 12. ledna. To jsem si zacvičila sestavu od Boba Harpera - Totally Ripped Core, kterou jsem ale nedocvičila do konce. Po 22 minutách jsem měla dost (celkem to trvá asi 45 min). No není se čemu divit, fyzička žádná, svaly žádný... Další den jsem svůj "core" pěkně cítila, i když jsem si při cvičení říkala, že teda nevím, jestli to bude znát. No tak sem se spletla :-)

Můj první den, kdy jsem se rozhodla, že se do toho opravdu opřu, byla neděle 12.1.2014. Jelikož jsem pár dní před tím dovršila 25 let, tak jsem si řekla, že teď už fakt musím. Do té doby jsem vždycky něco začala dělat a pak to nedokončila, nebo jsem dělala málo, jedla jsem věci, které mé váze a vzhledu zrovna neprospívaly atd. Takže teď to zkusím znovu a snad konečně vydržím, aby to mělo nějaké výsledky.

V pátek jsem jela domů k rodičům a na hlaváku v knihkupectví jsem si splnila další přání z wishlistu - koupila jsem si knížku Boba Harpera - The Skinny Rules, která nedávno vyšla i u nás pod názvem Pravidla hubnutí. Už jsem si brousila zuby, že si ji objednám z bookdepository, ale nakonec jsme se dočkali i v češtině.

Konečně jsem se dokopala k tomu napsat tenhle článek. Nevím, proč jsem to tak dlouho odkládala, protože tahle značka mě fakt baví. Nejdřív jsem se ale hezky dlouho kochala na internetu, než jsem se rozhodla si něco pořídit. Přečetla jsem různý recenze, koukala na obrázky a pak už jsem prostě neodolala.

6.12. Cestovatelské útrapy

Dnes jsem po dlouhé době, cca více než 5 letech, stála v autobuse. Linkovém, ne mhd. Stála jsem pěkně hezky vedle řidiče, protože jsem nastoupila jako poslední. Alespoň jsem měla hezký výhled. A za všechno můžou ČD a vítr.

Přiznávám, že pro tento článek jsem se inspirovala u Nikki z Mojetelo. Líbil se mi její článek s cíli pro tento rok, tak jsem se rozhodla také si nějaké stanovit. A také jsem se rozhodla, že pokud mě v průběhu roku nějaký cíl napadne, tak si ho klidně připíšu.

Jedním z mých oblíbených blogů, které sleduji, je mojetelo.blogspot.cz, který píše Nikki. Ta v neděli zveřejnila 4týdenní výzvu Jump Rope Challenge, která začíná právě dnes a končí 12. února. A já se rozhodla zúčastnit. 

Před Vánoci mě čekal výběr rtěnky, což opravdu nebylo jednoduché. Chtěla jsem si vybrat nějakou sytější, přičemž jsem myslela na to, že se blíží vánoční večírek ve stylu 20. let, takže jsem přemýšlela nad nějakou červenou. Tu jsem doteď měla jen jednu a v odstínu, který se k 20. létům nehodil. Po dlouhém vybírání v drogerii jsem skončila u: